Apfel Porridge

Nährwerte

  1. Kalorien: 302 kcal
  2. Fett: 13 g
  3. Kohlenhydrate: 35 g
  4. Eiweiß: 12 g
  5. Ballaststoffe: 9 g
  6. BE: 1,2

Zutaten für 2 Personen

• 50 g zuckerfreies Basismüsli
• 50 g zarte Haferflocken
• 3 EL Quinoa
• 300 ml Wasser oder Hafermilch
• 1 kleingeschnittener Apfel
• 3 EL Haferkleie
• 1 Messerspitze Ceylon-Zimt

Zubereitung

1. Wasser oder Hafermilch in einem Topf erwärmen. Basismüsli und Haferflocken in eine Schale geben. Quinoa zufügen und mit der warmen Flüssigkeit übergießen, sodass alles bedeckt ist.

2. Das Ganze etwa 10 bis 15 Minuten quellen lassen. Apfel, Haferkleie und Zimt unterrühren.

Viel Spaß beim ausprobieren.

Empfehlenswert bei:

Adipositas Bluthochdruck
COPD
Diabetes