Apfel Porridge
Nährwerte
- Kalorien: 302 kcal
- Fett: 13 g
- Kohlenhydrate: 35 g
- Eiweiß: 12 g
- Ballaststoffe: 9 g
- BE: 1,2
Zutaten für 2 Personen
• 50 g zuckerfreies Basismüsli
• 50 g zarte Haferflocken
• 3 EL Quinoa
• 300 ml Wasser oder Hafermilch
• 1 kleingeschnittener Apfel
• 3 EL Haferkleie
• 1 Messerspitze Ceylon-Zimt
• 2 EL geschrottete Leinsamen
Zubereitung
1. Wasser oder Hafermilch in einem Topf erwärmen. Basismüsli und Haferflocken in eine Schale geben. Quinoa zufügen und mit der warmen Flüssigkeit übergießen, sodass alles bedeckt ist.
2. Das Ganze etwa 10 bis 15 Minuten quellen lassen. Apfel, Haferkleie, Leinsamen und Zimt unterrühren.
Viel Spaß beim Ausprobieren.
Bei Krankheiten, in der Schwangerschaft oder in der Stillzeit besprechen Sie Ihre Lebensmittel- und Getränkeauswahl am besten mit Ihren Arzt oder Therapeuten! Gerne unterstütze ich Sie bei Ihrer Ernährung, buchen Sie sich einfach ein Informationsgespräch oder schreiben Sie mir.
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